wszystko o

[...] Więc nawet nie chodzę. Za to moja efektywność po 16 wzrasta do 100%. Jak znajdę to wrzucenia ten zegar. Tam jest fajnie wytlumaczone dlacsego ktoś sie moze czuć lepiej o pewnych porach dnia. Bo no3 każdy soe czuje zayebiscie rano lub wieczorem. Zależy wszystko jak reagujemy na hormony Zmieniony przez - solaros w dniu 2018-07-17 16:12:24

tez wprowadzam fatnite bo czuje ze czasem potrzebuje podbic fat. slinotok na widok kielbasy czy zoltego sera mowi wszystko.nie ma sensu z tym walczyc trzeba sprawic zebo to jeszcze wspomagalo trzymanie formy.powoli do przodu glowa meczy sie co raz mniej a forma co raz lepsza i o to w tym wszystkim chodzi!

[...] na redu 300g ww bedzie malo, dla drugiego to bedzie w cholere hehe a jak cos dziala na ciebie, to po co to zmieniac? znalazles dobry sposob dla siebie i wygrywasz chyba wszystko, nie masz problemow z zoladkiem/trawieniem :-) teraz jaki plan,dorzucasz kg? na zywo nie widzialem, na foto forma lepsza niz w tamtym roku... szkoda zena tej wsi [...]

Dzięki Rafał. U mnie wszystko w porzo. Mam nadzieję, że u Ciebie też. Pamiętasz o czym Ci pisałem kilka miesięcy temu? ;) /SFD/2021/1/24/c9997f2cfd734288a73892b627f8bebd.jpg Zmieniony przez - solaros w dniu 2021-01-24 15:43:42

Fajny temat ciekawe odpowiedzi... Regeneracja miedzy treningami temat morze ale ciekawie Puma opisaujesz wszystko z mila checia poczytam o regenracji potreningowej...

Fajny temat ciekawe odpowiedzi... Regeneracja miedzy treningami temat morze ale ciekawie Puma opisaujesz wszystko z mila checia poczytam o regenracji potreningowej... Temat ciekawy, bardzo istotny, ale calkowicie niezwiazany z technikaliami cwiczen silowych.

To i ja Ci coś podpowiem . Wszystko zależy jak długo wykonujesz przysiady ze sztangą, jeśli niedługo to kaptur i barki muszą się przyzwyczaić . Miełem podobnie na poczatku . Podczas przysiadów a także po nich bolały mnie barki i kaptury z czasem się przyzwyczaiły. Jeśli natomiast masz ten problem od dłuższego czasu polecam otulinę do rur. To taka [...]

[...] sportu (poza charakterem ) musze o wiele bardizej przykładać sie do techniki ćwiczeń, reagowac na to co mi mówi ciało, zmieniać często treningi i przede wszystkim robic wszystko z głową... (ale to już inna bajka a nie chcemy zaśmiecać tematu) zobaczymy jak bedzie szło teraz :) ale zapowiada się progresssssss Zmieniony przez - usekenator w [...]

[...] off koło sie zatacza czyli trening co 5 dni, nic na mnie lepiej nie działało, co 4 trening sprawdzenie maks na 3-4 powt w pierwszym ciezkim cwiczeniu, dokładniej opisze wszystko; jezeli Cie to zaciekawi. Wracam do sedna, co mozesz powiedziec o wyciskaniu podchwytem- bo ja mysle ze ciekawe cwiczenie, a zadnych napręzen w barkach nie czułem [...]

[...] na efektywnosc tego cwiczenia? Bo mam wrazenie, ze wiosluje sie jakby latwiej. 4) inverted rows - tu po prostu chcialbym poznac twoja opinie nt tego cwiczenia. Pytam o to wszystko, bo za jakis czas szykuje mi sie pare tygodni czasu, kiedy bede mogl maksymalnie skupic uwage na treningu, pilnowaniu diety i regeneracji, no i chcialbym ten okres [...]

[...] podejscie do treningu, spotkalo sie z wizja Keltona i jest to jedyny dzial, gdzie takie tematy moga miec miejsce. W moim rodzimym dziale - zaawansowani, nie zawsze moge wszystko napisac, gdyz jest to dzial bez sponsora, bedacy poletkiem roznych firm do malych wojenek partyzanckich. Tu mamy cisze, spokoj, niezbedny do rozwijania wiedzy, wolny [...]

Puma, od kąd zacząłem czytać Twoje sugestie na temat treningu diety i ogólnie podejscia do tego sportu, jakoś wszystko zaczeło ukladac sie w całośc.Cwiczenia ktore polecasz znacznie efektywniej działaja na moje miesnie niz te ćw. ktore standardowo tłucze się na siłowni, dieta ktora sugerujesz pozwala łapać kilogramy mięsni nie zalewając się [...]

[...] Edycja: Postaram się zrobić fotki, zaraz przed startem treningów. Będe musiał troszkę ogarnąć sobie miejsce i fundusze na zakup bramy i startuje z treningiem. Jak wszystko pojdzie zgodnie z planem, wrzucę fotki przed i po oraz wszystkie rozpiski ciężarów :) Edycja2: http://allegro.pl/item756884918_kelton_home_brama_do_sufitu.html -> [...]

[...] i wieksza liczbe powtorzen, minimalna grozi konutzja Cwiczenia OLI i plyometryczne lubia bardzo niska liczbe powtorzen, a za duza liczba grozi kontuzja. Oczywiscie, na wszystko powyzsze nalezy patrzec z punktu swojego organizmu. W gre wchodzi hipetrofia funkcjonalna i niefukncjonalna ktora u kazdego jest zawsze nieco przesunieta w inna [...]

Z ćwiczeniami po konsultacjach z ortopedą sportowym. Wszelkie odwodzenia i wymachy boczne nie wchodzą w grę ze względu na zbyt duże rozciaganie pasa rotatorów. Obecnie kontynuuję mu brehabilitację (to mój brat cioteczny) i postępy są ok, jednak zostały grube blizny, które po ponownym rozerwaniu będą się nadawały tylko do naprawy operacyjnej. [...]

[...] taka guma ktore sie wogole nie slizga. to stosowanie rekawiczek moze tez rozleniwiac przedramie? (mimo ze wiecej powtorzen wtedy zrobie) czy lepiej robic mniej powtorzen a wszystko golymi rekami? Jesli rampujesz, pierwsze serie duzych liftow mozesz robic w rekawicach. Ale juz w walce o ciezar, cwicz uzywajac golej reki i magnezji. Rekawica [...]

Narazie wyrównujemy dysproporcje w barkach i tułowiu (niedorozwój tylnych aktonów barków i pleców, które przyczyniły się do kontuzji), oraz eliminujemy przykurcze. Wszystko na dobrej drodze, dzięki za podpowiedź. Zobaczę jak z tą bramą z dołu, bo fakt zapomniałem o tej wersji, powinna być ok. Zaporponowalbym by przyjal nowa, prosta zasade cwiczen [...]

[...] - Minimum dla przysiadu, to przysiad ponizej linii rownoleglosci. Wiec jesli pytasz sie czy mozna nie schodzic nizej niz to - mozna, posladki i dwuglowe mniej dostana. Ale wszystko "wyzej" niz rownoleglosc to strata czasu, a i jak dowiodly pewne badania - i zdrowia. Tym mniemniej polecam dac przysiadowi pol roku szansy. Ocenic czy [...]

[...] dniu filarów? bo z barkami i recami raczej nie da rady juz, to samo klatka-grzbiet, ewentulanie po nogach, ale szczerze to juz padam po tym treningu... widze ze w 5-cio dniowym rozkladzie wszystko byloby zdecydowanie prostsze, jak tylko bede mial mozliwosc to postaram sie dodac ten jeden dzien. Zmieniony przez - zvezda w dniu 2009-11-06 22:26:37

[...] bo z barkami i recami raczej nie da rady juz, to samo klatka-grzbiet, ewentulanie po nogach, ale szczerze to juz padam po tym treningu... widze ze w 5-cio dniowym rozkladzie wszystko byloby zdecydowanie prostsze, jak tylko bede mial mozliwosc to postaram sie dodac ten jeden dzien. Z jakiem dniem - to jets pytanie drugorzedne. Pytanie podstawowe [...]